早上睡不醒怎么办 4种原因让你睡不醒


2018年06月14日 09:58:25 来源:99健康网

在早上起床的时候,应该是很精神的,并且经过了一晚上的睡眠,起床的感觉也应该是很好的,可是现在很多男人,在早上起床的时候总是感觉睡不醒,并且还很想赖床,整天都是昏昏沉沉的,工作效率也受到了极大的影响。那么早上为什么总是睡不醒?

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其实造成早上睡不醒的原因是有很多的,如果你经常的出现这样的现象,那么就要找到原因,那么为什么总是睡不醒?一般造成这种现象的原因有:

 1、疾病的原因

当一个人的受到了影响,则就会出现睡不醒的症状了,并且患者白天过度困倦的几率是正常人的3倍;另外,糖尿病、肥胖症以及甲状腺机能减退等疾病,也可能导致总是睡不醒的症状发生,对于这种情况,你要多关注一下自己的健康了。

 2、发作性睡病

一般这种疾病,多是在青春期以后就会出现的,常常的发生在15岁到25岁之间的人,常常的会表现为:白天睡不醒,并且会部分时间和地点的犯困,一般这种现象不会引起病变的,但是最好是及早的进行治疗

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 3、营养不良

在日常的饮食中,一定要注意营养。那么为什么总是睡不醒?是跟日常的饮食有关系的,如果一个人的能量摄入降低,导致机体营养不良,也容易出现总是睡不醒的表现,此时如能注意适当补充蛋白质,嗜睡的症状就会得到好转。

 4、睡眠的质量差

其实现在很多男人在早上都睡不醒的,这种现象的发生可能是晚上的睡眠不好造成的,如果你晚上总是做,或者是打呼噜,则就会导致第二天睡不醒。所以一定要做好日常的保健,注意调节自己。

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 睡不醒怎么办?

  1、高质量的睡眠是关键

所谓高质量的睡眠就是指每天按时睡觉按时起床,长期养成健康的生活规律,起床也就不那么痛苦了。有人感觉每天睡六小时就足够了,还有人觉得要睡够八小时。6~8小时并没有权威的定论,还是要依照个人的实际情况,这也说明了第三点——睡眠质量的重要。质量高也许短时间的睡眠就能保证精力充沛一整天,质量低的睡眠就算时间很长也感觉睡不够。高质量的睡眠是大脑容易进入深度睡眠,上床后入睡快,不起夜,不做梦,不容易被外界环境所干扰。

2、多吃一些提神的食物

日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等,但食补不可过于频繁以免上火。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡,最好是在上午的休息时段喝,对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。上午办公室抽屉里的小零食也有神奇的大力量,几片全麦饼干横扫饥饿,香蕉让您保持愉悦好心情,杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少?

 3、适量的运动很重要

某些“生命在于静止”的人先别急着摆出一脸厌恶的表情。没让您早上4点起床跑步,冬季晨练时间不宜过早,最好是在太阳升起的时候,阳光充足、不刮风下雪的天气。实在不喜欢跑步打球什么的,选择运动界的“微博”也很好。进出地铁站、天桥尽量不搭电梯选择走楼梯;上班时候不久坐,多去几趟茶水间、洗手间;下班提前一站路下车,慢慢逛回家。适量的运动有助于提高睡眠质量和保持好身材。


责任编辑:姜姗

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